当前位置:廊坊市兰新雅彩印有限公司(驻京办事处)减肥减肥就是少吃多运动的误区有哪些
减肥就是少吃多运动的误区有哪些
2022-11-24

很多人都觉得减肥就是要少吃多运动的,只有这样才能够很好的去达到减肥的效果,其实减肥并没有大家想象中的那么的困难,而且少吃多运动这样的方法其实是不合理的,有很多的误区在里面的,如果坚持用这样的方法去减肥的话还是达不到任何的效果,反而会伤害到自己本身的身体健康,如果是热量减少的话会让自己没有办法进行更高强度的运动。

低卡饮食法需要加以运动

人们一旦想减肥,最先冒出的念头就是少吃一点,以为热量减少就会瘦,有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低,以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示,减重时一天吃一餐总热量是500卡,和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人,减重的程度和速度完全一样,少吃并没有使人的减重速度更快。

有些运动方式会增肥

很多人运动后体重不减反增,这是为什么呢?美国医学会指出,光靠运动颇难造成热量的消失,故不容易减肥。吃一客汉堡所吸收的热量(约300卡),必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时燃烧掉的热量,因此运动必须配合节食,才能有效燃烧体内多余的脂肪,减肥才会有效。经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。

不超过30分钟的运动无益减肥

运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续24小时,故每周运动3次,每次30分钟以上,使身体燃烧掉300卡以上的热量,就能使人体的基础代谢率不致减缓,此时又一面节食,人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑)的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益

所以还是要均衡自己每天的营养的,这样的话才能够保证自己的身体内部能够摄入足够的营养物质,但是在摄入足够营养物质的同时要加强自己运动锻炼,通常来说每天都必须要锻炼30分钟左右,如果不超过30分钟的话做任何的运动都是没有效果去减肥的,只有这样才能够燃烧自己身体当中的脂肪。

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