当前位置:廊坊市兰新雅彩印有限公司(驻京办事处)社会减肥瘦身的八个小技巧
减肥瘦身的八个小技巧
2022-11-24

1.为了使减肥行之有效,饮食方面除了注意控制正餐,还应注意不要吃零食。

2.在饮食中除了控制饭菜,还应注意不要喝可乐等碳酸饮料。

3.除了少吃肉(最好不吃),还要注意不要吃油太大的素菜。油大了,照样发胖。油多菜好吃,但脂肪的发热量是十分惊人的,它会就成我们身上的脂肪的。

4.运动量不要过大,可每天坚持1小时左右的有氧运动,散步或做操。如果没有整块的时间,可以在上下班时提前下车,走一两站地。

5.不要使营养摄入不均衡,如缺少矿物质及微量元素。可补充能量并不高的海藻类、食用菌类等。

6.不要听信各种减肥药,不管是吃的还是贴的。各种减肥药都有一定的副作用,对身体健康不利。不管是泻的办法,还是让人没有饿感的办法,亦或“燃烧脂肪”、“排油”之类。广告自称效果越好的,往往越有问题。

7.不要图省事,走捷径,也不要盲从。运动和节食才是减肥的王道。

8.不要急于求成,目标不要太大。减肥太快,减掉的往往是水分而不是脂肪,还且会反弹的。

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